Nếu bạn muốn lấy lại vóc dáng mảnh mai, thân hình quyến rũ, hay áp dụng thực đơn giảm cân này ngay nhé!
Nhờ thành phần chứa nhiều protein, trứng gà có thể gây cảm giác no lâu, cắt cơn thèm ăn và giúp giảm cân, hiệu quả. Chỉ ăn 2 quả trứng gà mỗi ngày, các cô gái có thể giảm tới 10kg chỉ sau 2 tuần. Bên cạnh đó, trứng gà khi luộc còn giữ lại hàm lượng dinh dưỡng cao hẳn so với các món trứng đã qua chế biến khác. Từ đó, trứng luộc giúp bạn đảm bảo đủ năng lượng để hoạt động, không bị mệt khi giảm cân.
Tuần đầu tiên
Thứ 2:
– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hoặc 1 quả cam.
– Bữa trưa: 2 lát bánh mì + 1 quả táo.
– Bữa tối: 1 phần ức gà áp chảo + 1 phần salad rau trộn.
Thứ 3:
– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hoặc 1 quả cam.
– Bữa trưa: 1 phần ức gà áp chảo + 1 phần salad rau trộn.
– Bữa tối: 2 quả trứng luộc + 1 quả cam + 1 đĩa salad rau.
Thứ 4:
– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hoặc 1 quả cam.
– Bữa trưa: 1 lát bánh mì + 1 quả táo + 1 miếng phô mai.
– Bữa tối: 1 phần ức gà áp chảo + 1 phần salad rau trộn.
Thứ 5:
– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hoặc 1 quả cam.
– Bữa trưa: 2 quả táo + 1 quả cam hoặc 1 quả bưởi.
– Bữa tối: 1 phần salad + 1 con cá hấp hoặc nướng.
Thứ 6:
– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hoặc 1 quả cam.
– Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + 1 đĩa rau luộc.
– Bữa tối: 1 con cá nướng + 1 phần salad rau.
Thứ 7:
– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hoặc 1 quả cam.
– Bữa trưa: 1 phần trái cây tổng hợp.
– Bữa tối: 1 phần ức gà áp chảo + 1 đĩa rau luộc.
Chủ nhật:
– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hoặc 1 quả cam.
Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + 1 đĩa rau luộc.
– Bữa tối: 1 con cá nướng hoặc 1 đĩa thịt nướng + 1 đĩa rau luộc.
Tuần thứ 2:
Thứ 2:
– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hoặc 1 quả cam.
– Bữa trưa: 1 phần salad rau trộn.
– Bữa tối: 2 quả trứng luộc + 1 cam + 1 phần salad rau.
Thứ 3:
– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hoặc 1 quả cam.
– Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + 1 đĩa rau luộc.
– Bữa tối: 1 đĩa thịt nướng hoặc 1 con cá nướng + 1 phần salad.
Thứ 4:
– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hoặc 1 quả cam.
– Bữa trưa: 1 phần salad rau trộn.
– Bữa tối: 2 quả trứng luộc + 1 cam + 1 phần salad rau.
Thứ 5:
– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hoặc 1 quả cam.
– Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + 1 đĩa rau luộc. + 1 miếng phô mai.
– Bữa tối: 1 phần ức gà áp chảo + 1 phần salad.
Thứ 6:
– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hoặc 1 quả cam.
– Bữa trưa: 1 phần salad cá ngừ.
– Bữa tối: 2 quả trứng luộc + 1 phần salad.
Thứ 7:
– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hoặc 1 quả cam.
– Bữa trưa: 1 phần ức gà áp chảo + 1 đĩa rau luộc.
– Bữa tối: 1 phần trái cây tổng hợp.
Chủ nhật:
– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hoặc 1 quả cam.
– Bữa trưa: 1 phần ức gà áp chảo + 1 phần salad.
– Bữa tối: 1 phần ức gà áp chảo + 1 đĩa rau + 1 quả cam.
Hãy duy trì thực hiện cách trên để giảm cân thành công, đạt được vóc dáng lý tưởng và số cân nặng mong muốn nhé!
—
10 lợi ích tuyệt vời của trứng đối với sức khỏe
