Uống sữa là cách nhanh và hiệu quả nhất để tăng dinh dưỡng cho cơ thể, cải thiện vóc dáng đồng thời hỗ trợ làm đẹp da, tăng cường độ chắc khỏe của xương.
1. Sữa đặc
Cách đơn giản và dễ thực hiện nhất mà người bận rộn nào cũng có thể làm được là pha sữa đặc với nước ấm. Sữa đặc được làm từ sữa bò với thành phần đủ chất dinh dưỡng bổ sung cho cơ thể, vì thế thay vì phải lích kích nấu những loại sữa khác thì bạn chỉ cần lấy 2- 3 thìa sữa đặc, cho vào cốc nữa ấm, khuấy đều rồi uống là được.
Uống sữa đặc không chỉ hỗ trợ tăng cân mà nó còn được chứng minh là có khả năng tăng chiều cao, bổ sung dưỡng chất, giúp tăng độ tập trung, giảm stress và rất nhiều lợi ích khác trong việc ngăn ngừa bệnh tật ở con người. Vì thế, không chỉ người gầy mà bất cứ ai cũng nên uống sữa mỗi ngày để khỏe đẹp hơn.
2. Sữa bí đỏ
– Bí đỏ gọt vỏ, rửa sạch rồi tiến hành hấp cho chín mềm. Sau khi bí chín, bạn dùng thìa dằm nhuyễn, cho vào máy xay sinh tố bấm máy xay khoảng 1 phút cho bí thật mịn.
– Tiếp tục thêm sữa tươi có đường, sữa đặc, nước cốt dừa rồi bấm máy xay 1 lần nữa để nguyên liệu hòa quyện vào nhau thì tắt máy.
– Đổ hỗn hợp sữa vừa có được ra nồi, đặt lên bếp và đun tới khi sôi thì tắt bếp.
– Cuối cùng, đợi sữa nguội thì đổ vào chai nhựa và bỏ vào tủ lạnh uống dần. Sữa bí đỏ có vị béo mềm, ngọt mát rất ngon, bỏ tủ lạnh có thể dùng được 2-3 ngày mà vẫn giữ nguyên vị uống bổ dưỡng mà không tốn nhiều thời gian.
3. Sữa lạc
– Lạc cho lên chảo rang đều đến khi chín vàng, có mùi thơm thì tắt bếp, đợi nguội rồi bỏ vỏ đi.
– Cho lạc vào nồi cùng 2,5 lít nước, đun thật sôi cho hạt lạc chín mềm ra thì tắt bếp, đợi nguội. Sau đó, cho đậu phộng vào máy xay sinh tố xay thật nhuyễn cùng với 1 chút đường.
– Đổ hỗn hợp lạc vừa có qua rây lọc, chỉ lọc lấy phần nước mịn, lọc càng nhiều sữa sẽ càng mịn.
– Cuối cùng, cho hỗn hợp vào nồi đun sôi lên thì thêm sữa tươi, sữa đặc vào khuấy đều. Sữa lạc thơm ngon hòa quyện giữa mùi thơm đặc trưng của sữa và bị béo ngậy của lạc sẽ là thức uống giúp tăng cân tuyệt vời cho các nàng cò hương, nếu muốn uống lạnh thì chỉ cần cho thêm vài viên đá là được.
Xem thêm: Không tốn một xu có ngay bài thuốc chữa rụng tóc sau sinh cực hiệu quả chỉ sau 1 lần gội
4. Sữa ngô
– Tách ngô lấy phần hạt rồi cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Sau đó dùng rây lọc để lọc lấy phần nước, bỏ phần bã riêng ra.
– Đun sữa ngô với lửa lớn đến khi sôi thì hạ lửa liu riu, thêm đường, sữa tươi vào khuấy đều đến khi tan hết thì đun thêm vài phút nữa cho sữa sánh lại thì tắt bếp.
– Rót sữa ra cốc, bạn có thể uống nóng hoặc cho vào tủ lạnh đều được.
