Lựa chọn một chế độ ăn phù hợp với chuối, chị em có thể giảm cân nhanh chóng mà không cần phụ thuộc vào thực đơn ăn kiêng nhàm chán, vô vị hay luyện tập kham khổ.
Chuối nổi tiếng là một loại trái cây giàu dinh dưỡng, mềm thơm, dễ ăn và có nhiều tác dụng với làn da, sức khỏe. Mặc dù chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào nhưng lượng calo nạp vào cơ thể lại rất thấp. Trung bình 1 quả chuối chỉ chứa 105 calo, ít hơn rất nhiều so với bánh mì kẹp.
Bên cạnh đó, chuối chứa rất ít chất béo hoặc cholesterol nên khi ăn chuối, bạn sẽ luôn có cảm giác no và không muốn nạp thêm năng lượng vào cơ thể nữa. Khi được đưa vào cơ thể, chuối giúp đốt cháy calo một cách nhanh chóng và dễ dàng. Nhờ đó, lựa chọn chuối giảm cân là một phương pháp thông minh mà các nàng không nên bỏ qua. Ngoài ăn chuối trực tiếp thì chuối luộc cũng được các chị em khá ưa chuộng vì hương vị mới lạ, độc đáo của nó.
Dưới đây là cách luộc chuối giúp giảm cân hiệu quả sau 1 tuần mà không hề tốn sức chị em có thể tham khảo.
Chuẩn bị nguyên liệu: 1 nải chuối tây chín với số lượng quả tùy theo ý thích của bạn. Khi chọn nên chọn những quả chuối to đều, chín vàng và không bị thối để đảm bảo chuối luộc được ngon nhất.
Cách làm:
– Chuối cắt rời từng quả ra khỏi nải chuối, có thể dùng dao cắt bỏ bớt phần đầu đuôi của chuối đi. Sau đó, đem rửa qua với nước sạch để loại bụi bẩn.
– Bắc 1 nồi nước lọc lên bếp, từ từ thả chuối vào và bật bếp đun tới khi nước sôi già thì vặn nhỏ lửa, đợi thêm 5-10 phút nữa cho chuối chín hẳn thì tắt bếp, vớt chuối ra rổ để ráo nước.
Kết quả: Chuối sau khi luộc chín vẫn giữ nguyên màu sắc vỏ bên ngoài, phần ruột chuối bên trong cũng đậm màu hơn một chút so với chuối tươi. Khi ăn bạn sẽ cảm nhận được vị chuối ngọt hơn, mềm thơm và rất độc đáo. Không chỉ mục đích giảm cân mà rất nhiều người muốn thử nghiệm hương vị mới lạ nên cũng thường xuyên luộc chuối để ăn, nếu bạn chưa ăn bao giờ thì rất đáng để thử đấy!
Cách dùng: Để giảm cân, bạn ăn hoàn toàn bữa sáng bằng chuối luộc, trưa tối ăn 1-2 quả mỗi bữa sau khi ăn bữa chính xong. Ngoài ra, bạn có thể ăn sau khi tập thể thao hoặc mỗi khi đói để cung cấp năng lượng. Muốn đạt hiệu quả giảm cân nhanh nhất, hãy chú ý giảm bớt tinh bột ở bữa trưa và bữa tối, đồ ăn vặt cũng như thay đồ chiên rán bằng các loại trái cây, hoa quả nhé!
