Hồng xiêm là loại quả quen thuộc nhưng không phải ai cũng biết nó có rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai.
Hồng xiêm là loại quả quen thuộc được nhiều người ưa thích. Vậy nhưng bạn có biết loại quả “rẻ tiền” này lại có rất nhiều lợi ích, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai.
1. Tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi
Hồng xiêm là một trong những loại quả giàu axit folic bậc nhất. Loại dưỡng chất này rất cần thiết cho quá trình phát triển hệ thần kinh của thai nhi, giúp ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh. Ngoài ra, nó cũng giúp ngăn ngừa sự hình thành của homocysteine có hại cho sức khỏe.
Hơn nữa, hồng xiêm còn chứa nhiều tannin và polyphenolic, có lợi cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Bên cạnh đó, chất khoáng trong hồng xiêm giúp hình thành nhiều loại enzyme cần thiết cho dạ dày của mẹ, từ đó điều chỉnh quá trình trao đổi chất và giúp thai nhi hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.
2. Chống trầm cảm, căng thẳng khi mang bầu
Theo các nhà khoa học chứng minh, mẹ bầu ăn hồng xiêm trong thai kỳ có thể giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi hay các triệu chứng như lo âu, mất ngủ. Đặc biệt, tâm trạng, tinh thần của mẹ trong thời gian mang thai sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi nên mẹ có tâm trạng ổn định, ngủ đủ giấc sẽ giúp bé phát triển tốt hơn.
Ăn hồng xiêm thường xuyên sẽ giúp mẹ bầu giảm căng thẳng, mệt mỏi. (Ảnh minh họa)
3. Giúp tăng năng lượng
“Bầu bí” là khoảng thời gian tiêu hao rất nhiều năng lượng của mẹ vì cơ thể phải làm việc gấp đôi để nuôi thêm một em bé. Hồng xiêm chứa một lượng đường glucose khá cao và sẽ được hấp thụ trực tiếp vào máu trong quá trình ăn. Vì vậy ăn hồng xiêm có thể giúp bổ sung năng lượng ngay lập tức.
Ngoài ra, với hàm lượng cao carbohydrates và các chất dinh dưỡng thiết yếu, hồng xiêm mang lại nhiều lợi ích cho những bà mẹ đang mang thai. Loại quả này còn làm giảm suy nhược cơ thể và các triệu chứng khác trong thời kỳ mang thai như buồn nôn, chóng mặt.
4. Tăng cường sức đề kháng, chống viêm, ngăn ngừa vi khuẩn
Hồng xiêm có hàm lượng tannin cao, được coi là một loại kháng sinh tự nhiên giúp chống viêm. Thành phần tannin giúp phòng chống các bệnh như viêm thực quản, viêm ruột, hội chứng kích thích ruột và viêm dạ dày và giảm sưng và đau.
Polyphenol có trong hồng xiêm giúp cơ thể chống lại sự xâm nhập của virus, chống ký sinh trùng và kháng khuẩn. Vitamin C ngăn chặn các gốc tự do có hại cho cơ thể. Sắt, folate, niacin và pantothenic giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh.
Hồng xiêm còn có tác dụng bổ sung năng lượng, tăng sức đề kháng cho mẹ bầu. (Ảnh minh họa)
5. Tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón
Ngoài đường, hồng xiêm còn chứa rất nhiều chất xơ (khoảng 5,6 g/100 g). Lượng chất xơ cao giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn giảm nguy cơ táo bón, đồng thời còn hỗ trợ các tế bào ruột già và tăng khả năng chống nhiễm trùng.
6. Giúp xương chắc khỏe hơn
Trong 100g hồng xiêm có chứa 21mg canxi, 0,80mg sắt, 12mg photpho giúp bổ sung lượng vitamin và khoáng chất, phòng tránh thiếu máu, thiếu canxi và photpho ở bà bầu.
—
Một trong những loại quả được nhiều bà nội trợ chọn cho làm món tráng miệng cho cả nhà sau mỗi bữa ăn được xem như thần dược để phòng chống các loại bệnh.
Một số công dụng của hồng xiêm sau đây bạn nên biết:
Chống viêm, ngăn ngừa vi khuẩn
Hồng xiêm có hàm lượng tannin cao, được coi là một chất chống viêm tuyệt vời. Thành phần tannin giúp phòng chống các bệnh như viêm thực quản, viêm ruột, hội chứng kích thích ruột và viêm dạ dày và giảm sưng và đau.
Chứa nhiều chất chống oxy hóa
 |
| Nên bổ sung hồng xiêm vào thực đơn hàng ngày. Ảnh: BS |
Polyphenol có trong hồng xiêm giúp cơ thể chống lại sự xâm nhập của virus, chống ký sinh trùng và kháng khuẩn. Vitamin C ngăn chặn các gốc tự do có hại cho cơ thể. Sắt, folate, niacin và pantothenic giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh.
Điều trị táo bón
Phụ nữ ở giai đoạn mang bầu thường hay bị táo bón, rất khó chịu. Để giải quyết vấn đề này bà bầu nên ăn nhiều hồng xiêm loại quả rất giàu chất xơ. Sau mỗi bữa ăn nên ăn một quả hồng xiêm hay uống 1 ly sinh tố.
Bên cạnh đó, hồng xiêm còn là nguồn cung cấp phong phú tannin và polyphenolic – các chất có lợi cho đường tiêu hóa. Hồng xiêm sẽ giúp loại bỏ chất thải, làm sạch dạ dày dẫn đến giảm tiêu chảy. Các khoáng chất dồi dào trong loại quả này cũng giúp cho việc hình thành các enzyme cần thiết trong dạ dày, từ đó điều chỉnh quá trình trao đổi chất và giữ cho đường tiêu hóa luôn sạch sẽ.
Ngăn ngừa ung thư
Các chất chống oxy hóa, chất xơ và dinh dưỡng được tìm thấy trong loại quả này cũng giúp bảo vệ cơ thể chống lại bệnh ung thư. Ví dụ, vitamin A bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh ung thư phổi và khoang miệng.
Tốt cho trẻ nhỏ và thai phụ:
Lượng canxi 21 mg, sắt 0,80 mg, photpho 12 mg có trong 100 g hồng xiêm giúp bổ sung lượng vitamin và khoáng chất cho phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ phòng tránh thiếu máu, thiếu canxi và photpho.
Bên cạnh đó, lượng vitamin B5, B6, B3… có trong quả hồng xiêm giúp cho hệ thần kinh phát triển và giúp ta có thể ngủ sâu giấc hơn, chống mỏi mệt…
Chống trầm cảm
Giống như một loại thuốc an thần, hồng xiêm giúp làm dịu các dây thần kinh và giảm bớt căng thẳng. Do đó những người hay bị mất ngủ, lo âu và trầm cảm thường được khuyên nên ăn loại quả này.