Bắt nguồn từ nhu cầu giảm cân và loại bỏ các chất độc hại tích tụ trong cơ thể, vài năm gần đây cộng đồng giới trẻ tại Mỹ đã rộ lên món thức uống mới tên là Detox Water. Đây là món thức uống vô cùng dễ làm và còn cực kỳ tốt cho sức khỏe. Ngoài công dụng thải độc, giảm cân (áp dụng cùng các phương pháp ăn uống thích hợp khác) thì món thức uống này cực kỳ thích hợp cho mùa hè cháy nắng như thế này.
Để thực hiện món thức uống này, bạn chỉ cần 2 nguyên vật liệu đó chính là “Nước và Trái cây tươi”. Đơn giản là thế! Tuy nhiên không phải trái cây nào cũng có thể sử dụng được. Thường được dùng: táo, cam, chanh (xanh, vàng), dưa hấu, dâu, blueberry (việt quất), raspberry, kiwi,… vì đây là những loại trái cây hàm lượng đường ít và có khả năng đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Và để dùng thì bạn chỉ cần ngâm chúng khoảng vài giờ, để các loại Vitamin và dinh dưỡng trong trái cây hòa tan vào nước. Sau đó, bạn đã có thể thưởng thức ngay và luôn!
Lưu ý: trước khi thực hiện nên rửa sạch thật kỹ các loại trái cây.
Dưới đây là một số cách mix để tạo nên một Detox Water có lợi cho sức khỏe:
1. DÂU TÂY, CHANH VÀNG, LÁ BẠC HÀ
Việc dùng chanh có thể giúp bạn thanh lọc được cơ thể, tống các chất độc hại bị tích tụ lâu ngày ra khỏi cơ thể và chanh vàng chứa rất nhiều Vitamin C (gấp 3 lần chanh xanh) mà lượng axit lại ít hơn nên bạn khỏi lo bị cồn ruột nhé. Quả dâu chứa lượng calo rất thấp (chỉ khoảng 28Kcalo trong mỗi chén), không có chất béo, lại chứa ít natri và đường, quả là hoàn hảo để giúp bạn giảm cân đấy.
Nguyên liệu:
- 2 – 3 trái Dâu tây
- ½ trái chanh vàng
- 1 nhúm lá bạc hà
- Nước lọc
- Các loại bình, hủ, chai (nhựa hoặc thủy tinh) có nắp.
Thực hiện:
- Tất cả các loại trái cây trên rửa sạch, để ráo.
- Dâu bỏ cuống sau đó cắt ra làm đôi.
- Chanh vàng cắt thành từng khoanh, với những trái quá to bạn có thể tiếp tục cắt đôi để vừa với lọ, chai,…của bạn.
- Lá bạc hà bỏ lá héo và sâu, lặt chọn những đọt tươi và xanh nhất, rửa sạch, để ráo.
- Sau khi đã chuẩn bị xong, các bạn cho hết dâu, chanh vàng và lá bạc hà vào bình ( lọ), rồi đổ nước lọc vào. Đậy nắm kín và cho vào tủ lạnh trong thời gian từ 2 – 3 tiếng để trái cây hòa nào nước vậy là xong rồi đó.
2. THANH MÁT, NGỌT DỊU VỚI DƯA HẤU, KIWI, CAM
Với cách pha trộn này sẽ cho ra vị rất ngon và thanh ngọt, dịu mát, cực kỳ thích hợp khi dùng vào buổi trưa nắng nóng, giúp tiếp nước và vô cùng nhiều các loại vitamin. Ngoài ra, quả Kiwi còn chứa enzim có khả năng phân hủy protein và cải thiện hệ tiêu hóa đấy. Bạn có thể bỏ vỏ cam Mỹ nếu không quen, tuy nhiên, lời khuyên là bạn nên dùng cả vỏ. Vì trong vỏ cam chứa rất nhiều chất xơ, Vitamin và Flavonoid có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo thích hợp cho việc giảm cân đấy.
Nguyên liệu:
- ¼ trái dưa hấu đỏ
- ¼ trái dưa hấu vàng
- ½ trái Kiwi
- ½ trái Cam Mỹ
- Nước lọc.
Thực hiện:
- Rửa sạch toàn bộ các nguyên liệu trái cây trên, để ráo.
- Cắt dưa hấu vàng và đỏ thành khoanh dày khoảng 3cm, sau đó bỏ vỏ và cắt thành hạt lựu.
- Bạn cũng cắt cam Mỹ có độ dày khoảng 1cm.
- Kiwi cắt thành từng lát mỏng.
- Sau khi lựa chọn chai thích hợp, bạn để hết các loại trái cây vào bên trong. Tiếp tục đổ nước vào đến khi ngập bình. Cho vào tủ lạnh từ 2 – 3 tiếng là có thể dùng được.
3. THẢI ĐỘC CỰC TỐT VỚI TÁO, KIWI VÀ CHANH
Với món này có thể giới bạn thanh lọc cơ thể rất tốt vì trong táo có chứa một lượng chất keo, thích hợp cho việc đào thải các chất chỉ, thủy ngân và măng-gan tồn tại trong đường ruột. Axit trong táo có tác dụng ngừa béo phì ở nửa thân dưới. Ngoài ra trong táo còn chứa rất nhiều Vitamine A, C và E.
Nguyên liệu:
- ½ trái táo
- ½ trái chanh vàng
- ½ trái kiwi
- ½ trái cam Mỹ
- Nước lọc.
Thực hiện:
- Rửa sạch toàn bộ các nguyên liệu trái cây ở trên.
- Táo cắt táo làm đôi, bỏ đi phần lõi bên trong rồi cắt thành từng múi dày khoảng 1cm.
- Chanh vàng cắt thành từng khoanh mỏng khoảng 0,5cm, nhớ không được bỏ vỏ.
- Kiwi cắt bỏ vỏ và cắt thành từng miếng mỏng.
- Cam cũng cắt thành từng khoanh để vừa hủ.
- Tiếp tục công đoạn cuối cùng là bỏ hết táo, cam, chanh vàng, kiwi vào hũ rồi thêm nước vào để trong tủ lạnh chờ khoảng 2 – 3 giờ đồng hồ thì có thể lấy ra dùng.
Yêu cầu:
- Thức uống được để trong tủ lạnh trong khoảng thời gian 2 – 3 tiếng để các chất dinh dưỡng trong trái cây hòa vào nước.
Ngoài các công dụng như detox, giảm cân thì chúng còn có thể kích thích bạn nạp được nhiều nước hơn mỗi ngày nhờ vào vị ngọt dịu, tươi mát của trái cây. Nhưng để đạt hiệu quả hơn bạn nên kết hợp thêm nhiều phương pháp ăn uống và thể thao khác.
Với món nước này, bạn có thể mang theo chúng ở bất cứ đâu để giải nhiệt cho mùa hè nóng “đổ lửa” như thế này.
Ngoài các loại quả trên, bạn có thể tự pha chế cho mình những loại trái cây khác nhau. Nhưng lưu ý tránh dùng các loại có hàm lượng đường quá cao như: Xoài, nhãn,…
Nấu ăn không khó
Nguồn: mebetin.com
Có thể bạn quan tâm:
- CÁCH LÀM NƯỚC MÁT THANH NHIỆT GIẢI NHIỆT CHO CẢ NHÀ
- CÁCH LÀM NƯỚC RAU MÁ MÁT LẠNH GIẢI ĐỘC ĐẸP DA NGON LẮM NÈ
- CỰC HẤP DẪN VỚI MÓN CHÈ TRÔI NƯỚC NGŨ SẮC TỪ SỮA VÀ HOA QUẢ