Việt Nam rất nhiều chuối, từ bắc vào nam đi đâu cũng thấy, nhưng bạn có ăn chuối mỗi ngày. Nếu chưa, rất có thể bạn chưa biết hết lợi ích của loại quả thơm ngon này.
Hãy xem điều gì sẽ xảy ra với cơ thể khi bạn ăn 2 quả chuối mỗi ngày nhé!
1. Áp lực động mạch ổn định
Chuối giúp cải thiện và phòng ngừa bệnh huyết áp cao bởi thực tế, chúng chứa khoảng 420 mg kali.
Kali giúp điều hòa cân bằng nước và điện giải, giúp duy trì hoạt động bình thường của hệ tim mạch, cơ bắp, hệ tiêu hóa, bài tiết. Mặt khác, kali còn giúp giảm huyết áp hiệu quả.
2. Giảm chất béo dư thừa
Chuối rất giàu chất xơ, làm cho bạn không còn cảm giác đói. Chuối cũng có chứa loại tinh bột làm giảm sự thèm ăn và ngăn cơ thể tăng cân.
Chuối làm giảm lượng đường trong máu và tăng sự nhạy cảm của cơ thể với insulin. Nếu tế bào của cơ thể không nhạy cảm với insulin, chúng ta không thể hấp thụ glucose, và tuyến tụy bắt đầu sản sinh ra insulin với số lượng lớn hơn. Cơ thể càng tiết ra nhiều insulin, bạn càng tăng nguy cơ béo phì và mắc bệnh tiểu đường.
3. Giảm nguy cơ thiếu máu
Thiếu máu gây ra cảm giác lờ đờ, mệt mỏi và khó thở. Đó là kết quả của việc giảm tế bào hồng cầu và nồng độ hemoglobin trong máu thấp.
Chuối chứa rất nhiều sắt, kích thích sự sản sinh ra các tế bào hồng cầu. Loại quả này cũng có chứa vitamin B6, thành phần giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, giúp ích rất nhiều cho người thiếu máu.
4. Cải thiện hệ tiêu hóa
Chuối dễ tiêu hóa và không gây kích ứng đường tiêu hóa. Tinh bột kháng có nhiều trong chuối không bị tiêu hóa và được giữ lại trong ruột già, thúc đẩy lợi khuẩn. Vì vậy, chuối rất tốt cho người bị viêm dạ dày và ợ nóng, giúp khôi phục lại các chất khoáng bị mất cho người mắc bệnh tiêu chảy.
5. Giảm căng thẳng
Chuối chứa tryptophan, chất được cơ thể chuyển hóa thành serotonin – “hormone hạnh phúc” – giúp điều chỉnh tâm trạng, giảm căng thẳng và tức giận.
Trung bình, mỗi quả chuối cũng chứa khoảng 27 mg magiê. Khoáng chất này có tác dụng tạo ra một tâm trạng thoải mái và ngủ ngon.
6. Tăng cường vitamin
Chuối rất giàu vitamin B6. Trung bình, một quả chứa khoảng 20% nhu cầu hàng ngày của bạn về vitamin B6. Điều này giúp cơ thể sản sinh ra insulin, hemoglobin và các axit amin cần thiết cho việc duy trì tế bào khỏe mạnh.
Mặc dù chúng ta thường nghĩ rằng cam và dâu tây chứa lượng vitamin C lớn nhất, nhưng sự thực là chuối chứa 15% nhu cầu vitamin C hàng ngày của cơ thể.
Vitamin C là một chất chống oxy hóa quan trọng, trung hòa các gốc tự do gây hại. Nó cũng giúp giữ cho mạch máu khỏe mạnh và tạo ra collagen.
7. Bổ sung năng lượng
Kali có trong chuối bảo vệ cơ bắp của bạn khỏi chuột rút, trong khi carbohydrate rất giàu có trong loại hoa quả này cung cấp cho bạn đủ năng lượng để trải qua một bài tập nặng.
—
10 công dụng rất tốt của chuối tiêu mà bạn không nên bỏ qua:
1. Giảm muộn phiền
Chuối tiêu có chứa hóc-môn khích thích máu, giúp tinh thần thư giãn, giải trừ cảm xúc muộn phiền. Khi tâm trạng chán nản mệt mỏi và bạn giải tỏa bằng việc đi nhậu, thì tốt hơn hết là bạn nênăn một trái chuối tiêu, nó rất hữu hiệu để đưa tinh thần sảng khoái về cho bạn.
2. Cải thiện tế bào tóc
Trong chuối tiêu có những dinh dưỡng thiết yếu như vitamin B, vitamin B11… chỉ cần dùng chuối tiêu đánh nhuyễn với sữa bò và mật ong thành một hỗn hợp, mỗi ngày dùng hỗn hợp đó đắp lên da đầu khoảng 20 phút, gội nhẹ để thẩm thấu vào da đầu, sau đó xả sạch lại với nước, chuối sẽ có tác dụng làm tóc bạn khỏe và đen óng.
3. Giúp ra trắng sáng
Chuối tiêu là một loại thực phẩm giúp sáng da tự nhiên, dùng máy xay sinh tố xay nhuyễn chuốitiêu, sau đó đắp lên mặt khoảng 15 phút, chuối sẽ sinh ra vitamin E có tác dụng loại bỏ bụi bẩn sâu trong da, khiến da trắng hồng tự nhiên.
4. Kích thích tiêu hóa
Men vi sinh trong chuối có thể duy trì đường ruột khỏe mạnh, ngăn ngừa vi khuẩn có hại gây ra các bệnh viêm nhiễm.
5. Điều chỉnh trạng thái lo lắng
Trong chuối tiêu có chứa lượng lớn kali, không những có thể làm giảm huyết áp, mà còn có thể giải tỏa áp lực tinh thần, duy trì tâm thái vui vẻ. Chuối tiêu còn có thể điều tiết yếu tố gây căng thẳng như cortisol, vì vậy chỉ cần ăn một quả chuối có thể giúp bạn thư giãn rồi!
6. Giảm cân hiệu quả
Chuối là thực phẩm thay thế cho đồ ăn vặt tốt nhất, một quả chuối trung bình chỉ có 105kCal nhiệt lượng, hơn nữa các khoáng chất trong chuối như kẽm, crom có thể đẩy nhanh sự trao đổi chất, đối với người muốn giảm béo thì ăn chuối tiêu quả là rất thích hợp.
7. Săn chắc cơ bắp
Các bạn nam muốn có cơ bắp săn chắc thì ngoài việc luyện tập hàng ngày thì có thể kết hợp cùng với việc ăn chuối. Chuối chứa một lượng lớn vitamin C, có thể giúp cơ bắp khỏe mạnh, trước khi bạn tập thì hãy nên ăn một trái chuối, nó sẽ giúp cho việc luyện các bắp tay rắn chắc hiệu quả hơn.
8. Dưỡng ẩm cho da chân
Chuối tiêu có tác dụng làm mịn da, đối với các bạn nữ thường xuyên đi giày cao gót, có thể dùng chuổi tiêu xoa vào chỗ lòng bàn chân bị khô, nứt nẻ, chuối nhuyễn có tác dụng như tế bào chết giúp da dưỡng ẩm.
9. Giúp ngủ ngon
Tryptophan trong chuối có tác dụng an thần, do đó những ai hay mất ngủ có thể ăn một trái chuối chín, nó sẽ giúp bạn nghỉ ngơi tốt hơn, ngủ được dễ dàng hơn.
10. Giảm đau chống viêm
Trong chuối có chứa một dưỡng chất quan trọng là Mg, nó có tác dụng rất tốt trong việc giảm đau, đặc biệt là đau đầu và đau nửa đầu.
Theo Đại Kỷ Nguyên