Hãy áp dụng ngay nếu muốn giảm cân thần tốc, nhanh chóng lấy lại vóc dáng như mong muốn. Còn chần chờ gì nữa mà không thử ngay!
Theo như một nghiên cứu trên tạp chí quốc tế, mỗi ngày ăn 2 quả trứng vào thời điểm buổi sáng, trưa sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn tới 65%. Cũng trên nghiên cứu đó, các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng, trứng gà chứa nhiều protein mang đến cảm giác no lâu, hạn chế việc thèm ăn. Nếu như muốn giảm cân hiệu quả mà vẫn có đầy đủ chất dinh dưỡng không ảnh hưởng tới sức khoẻ thì ăn trứng luộc là lựa chọn tốt nhất. Trứng gà luộc sẽ tăng khả năng trao đổi chất, đốt cháy chất béo hiệu quả và đảm bảo được việc hạn chế lượng calo hấp thu vào cơ thể khi ăn. Việc này sẽ duy trì quá trình giảm cân.
Buổi sáng thay vì ăn bún, phở, khoai, bánh mì thì bạn hãy ăn trứng gà luộc. Chúng sẽ mang lại cảm giác no nê và tăng hiệu quả giảm cân nhanh chóng. Với thức đơn giảm cân bằng trứng gà, bạn có thể thoải mái sáng tạo những món ăn ngon, bổ dưỡng mà không lo cảm giác nhàm chán. Trứng gà có thể chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn khác nhau như trứng gà luộc, kết hợp với salad đa dạng với nhiều loại rau quả giàu chất xơ, vitamin cần thiết cho cơ thể.
Thứ 2:
– Sáng: 1 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.
– Trưa: 2 lát bánh mì và một ít trái cây tùy thích, tuy nhiên nên ăn cam, bưởi, nho, táo, dâu tây.
– Tối: Ăn nhiều salad và thịt ức gà luộc.
Thứ 3:
– Sáng: 1 quả trứng luộc, 1 quả táo.
– Trưa: Thịt ức gà và salad trứng với nhiều rau quả.
– Tối: Salad rau, 1 quả cam và 1 quả trứng luộc.
– Sáng: 1 quả trứng luộc và 1 quả chuối.
– Trưa: 1 lát bánh mì, 1 quả cà chua.
– Tối: Salad và thịt bò.
Thứ 5:
– Sáng: 1 quả trứng luộc và 1 ly sữa tươi không đường.
– Trưa: Trái cây.
– Tối: Salad và thịt gà hấp.
Thứ 6:
– Sáng: 1 quả trứng luộc và 5 quả nho.
– Trưa: 1 đĩa rau luộc và 1 quả trứng luộc.
– Tối: Salad và thịt nướng hoặc cá và 1 hộp sữa chua.
Thứ 7:
– Sáng: 1 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.
– Trưa: Trái cây.
– Tối: Gà hấp và rau xanh, cà chua.
Chủ Nhật:
– Sáng: 1 quả trứng luộc và 1 ly sữa tươi.
– Trưa: Salad trứng, rau hấp và thịt gà.
– Tối: Rau luộc.
Trong quá trình giảm cân bằng thực đơn trứng gà, bạn hãy hạn chế những món ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, không ăn trứng chiên, rán. Những thực phẩm chứa chất béo, nước ngọt có ga thì giảm tối đa. Đừng quên áp dụng những bài tập vận động để hỗ trợ cơ thể giảm cân nhanh hơn.
