Các dịp đặc biệt thường xảy ra một cách ngẫu nhiên mà bạn không ngờ tới: một kì nghỉ bất ngờ, đám cưới của người bạn cũ, hay thậm chí là người ấy vừa cầu hôn bạn. Vậy làm sao có thể lấy lại nhan sắc và vóc dáng kịp thời?

Làm sao để chúng ta làm trắng làn da và lấy lại thân hình thon gọn để có thể tự tin cho những sự kiện quan trọng ấy? Nghe có vẻ là bất khả thi nhỉ…

Nhưng đừng lo lắng chúng ta hãy xem qua vài mẹo nhỏ dưới đây mà bạn có thể dễ dàng thực hiện được ngay tại nhà mà không cần tốn nhiều thời gian để chuẩn bị trước cho những dịp bất ngờ này nhé!

2 tuần đếm ngược: Hãy tập trung giảm cân

Bạn có thể xuống được đến vài kg trong 2 tuần nếu bạn giảm đi lượng calo nhận vào từ 1000 đến 1100 kcal mỗi ngày. Để làm được điều này bạn nên thêm vào bữa ăn của mình các loại trái cây, rau củ, ngũ cốc, và các loại thịt cá ít chất béo. Nhờ vào việc hấp thụ ít calo hơn, chất béo trong cơ thể bạn sẽ nhanh chóng bị đốt cháy. Nhưng cũng đừng quên uống ít nhất 2 lít nước lọc mỗi ngày- đây là việc mà bất cứ ai muốn giảm cân cũng nên thực hiện thường xuyên.

1 tuần đếm ngược: Giảm vòng eo và cải thiện làn da

Giảm cân trong vòng 7 ngày vẫn có thể dễ dàng thực hiên được với 3 loại thực phẩm đặc biệt là: trái cây họ cam quýt, dứa và protein. Trái cây họ cam quýt chứa hàm lượng lớn axit trái cây có lợi cho cơ thể, chúng giúp làm tan và loại bỏ chất béo ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, trái cây giàu vitamin – đặc biệt là vitamin C – sẽ cải thiện khả năng miễn dịch, tình trạng da và toàn bộ sức khoẻ của bạn.

Dứa cũng được xem như là một trong những thực phẩm giảm cân hiệu quả nhất nhờ có enzym Bromelain đặc trưng được tìm thấy trong loại trái cây này, có tác dụng rất tốt trong việc giảm hàm lượng chất béo trong cơ thể. Protein đóng vai trò giúp cơ thể săn chắc hơn và cung cấp năng lượng cần thiết giúp bạn không bị thiếu hụt năng lượng trong quá trình giảm cân.

Trong vòng 7 ngày này để có hiệu quả tốt nhất bạn nên hạn chế hoặc ngừng bổ xung Cacbon hydrat có nhiều trong tinh bột và các loại chất béo.

3 ngày đếm ngược: Giảm mỡ bụng

Có một số phương pháp giúp bạn loại bỏ mỡ thừa từ vùng bụng của bạn rất hiệu quả.

Phương pháp đầu tiên: Uống 200ml hỗn hợp nước ép cà rốt và táo (tỉ lệ 1:1) 6 lần mỗi ngày. Hỗn hợp nước ép thần kì này không chỉ chứa ít calo mà còn cung cấp cho cơ thể bạn rất nhiều vitamin, khoáng chất và tiền chất vitamin A rất có lợi cho cơ thể và làn da. Không chỉ vậy 2 loại trái cây này bạn có thể dễ dàng kiếm được bất cứ lúc nào trong năm không cần chờ đến mùa và giá thành cũng không quá mắc.

Phương pháp thứ 2: Ăn bữa sáng và bữa trưa với một quả trứng luộc, một củ cà rốt và một ít sữa chua. Kết thúc bằng bữa tối với một ly trà xanh không đường. Thực đơn nghe có vẻ “khiêm tốn” này sẽ giúp bạn không cảm thấy đói và cung cấp đầy đủ năng lượng và vitamin cần thiết cho cơ thể.

2 ngày đếm ngược: Hãy thanh lọc cơ thể

Nếu dịp trọng đại đến quá bất ngờ và thời gian chỉ còn vài ngày ngắn ngủi, thực đơn dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng một cách nhanh chóng. Thực đơn này mang lại hiệu quả tức thì nhờ có enzim Bromelain có trong dứa rất tốt để giảm lượng chất béo một cách nhanh chóng. Bữa ăn sáng, hãy dùng dứa, bạn có thể bổ sung thêm nước ép cam quýt hoặc cà phê mà không có đường nhưng nặn một ít chanh vừa đủ để bổ sung vitamin cần thiết mà không làm mất vị cà phê.

Trong ngày, thay đồ uống thông thường của bạn bằng một ly nước nóng với bạc hà và chanh. Buổi trưa với củ cải đường, cà rốt, cải bắp và một ít mận nếu bạn thích. Trước khi đi ngủ bạn hãy uống thêm một cốc nước với chanh.

1 ngày đếm ngược: Loại bỏ lượng nước thừa trong cơ thể

Khi thời gian chỉ còn vài giờ, bột cám và rau củ sẽ là vị “cứu tinh” của bạn. Phương pháp cuối cùng này sẽ giúp “vệ sinh” đường ruột của bạn chỉ với 5-6 muỗng cà phê bột cám ăn cùng với yogurt ít béo sẽ rất tốt cho cơ thể.

Bên cạnh đó, hãy trộn một muỗng dầu ô-liu cùng với 1,5kg – 2kg rau củ, rồi chia thành 5-6 phần cho các bữa ăn nhỏ. Phương pháp “gấp rút” này sẽ giúp bạn giảm bớt một lượng lớn nước thừa trong cơ thể. Đây là điều tốt nhất mà bạn có thể làm trong lúc này vì để giảm chất béo cần nhiều thời gian hơn.

Hãy nhớ rằng mỗi phương pháp giảm cân trên chỉ hiệu quả cho các mốc thời gian đó! Ăn quá nhiều thức ăn chua khi dạ dày rỗng hoặc khi cơ thể đang có ít calo trong thời gian dài rất nguy hiểm cho cơ thể của bạn. Giảm cân là quá trình đòi hỏi thời gian và kiên trì, trên đây chỉ là phương pháp giúp bạn những lúc khẩn cấp và hãy nhớ điều đó. Chúc bạn luôn khỏe đẹp và có một dịp trọng đại hết sức ý nghĩa bên người thân và gia đình!

Nguồn: Brightside

—

Gợi ý thực đơn 7 ngày giảm 8 kg

General Motor Diet là phương pháp giảm cân nhanh trong 7 ngày với chế độ ăn đa phần là rau xanh và trái cây. Nếu tuân thủ tuyệt đối, bạn có thể giảm 4-8 kg/tuần.

General Motor Diet (GM) là chế độ giảm  xuất phát từ Mỹ, sau đó được các chuyên gia dinh dưỡng kiểm nghiệm và triển khai rộng rãi trên toàn thế giới. GM dựa trên nguyên tắc cung cấp lượng calo thấp hơn nhu cầu cần thiết của cơ thể, từ đó, đốt cháy lượng mỡ dư thừa, giúp giảm cân.

Trong ngày đầu tiên của chế độ GM (bạn có thể bắt đầu từ thứ 2 hoặc bất cứ ngày nào trong tuần) bạn sẽ chỉ ăn toàn trái cây mà không tiêu thụ thêm bất cứ loại thực phẩm nào khác. Tất cả các loại trái cây ngoại trừ chuối đều được chấp nhận. Tác dụng của chúng là vừa cung cấp calo vừa bổ sung vitamin, giúp cơ thể không cảm thấy mệt mỏi. Bạn có thể kết hợp uống nước ép trái cây nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng, hoa quả tươi sẽ tốt hơn bởi người ăn có thể tận thu được lượng chất xơ quý báu cho cơ thể. Ngoài ra, khi thực hiện chế độ này, bạn không được quên uống 8-10 ly nước lọc trong ngày.

Thực đơn của ngày thứ 2 thực hiện giảm cân là rau. Bạn có thể ăn mọi loại rau, củ trong ngày này, không giới hạn số lượng. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, bí đao, bông cải xanh, rau diếp, bắp cải, dưa chuột, cà rốt và đậu là những loại rau củ dễ tiêu hóa nhất. Để đạt hiệu quả, bạn chỉ nên ăn các món rau luộc, nộm, salad (không dùng sốt mayonnaise). Rau xanh sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giải trừ độc tố đồng thời giúp hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh hơn.  Ngoài ra, bạn sẽ phải uống 8-10 ly nước trong ngày mới đạt hiệu quả tốt nhất.

Ngày thứ 3, bạn có thể ăn kết hợp trái cây và rau củ. Ngoại trừ chuối và khoai tây, bạn có thể ăn thỏa thích mọi loại rau củ và trái cây mà mình muốn. Bạn có thể ăn theo các loại rau quả được gợi ý trên đây với số lượng không hạn chế. Trong ngày này, bạn sẽ cảm thấy đói nhiều hơn hai ngày đầu tiên, nhưng tuyệt đối không ăn thêm bất cứ thực phẩm nào khác. Bạn hãy bổ sung nước để giúp xua tan cơn đói.

Thực đơn của ngày thứ 4 là chuối và sữa. Trong ngày, bạn sẽ chỉ được ăn tổng cộng 8 quả chuối và uống 3 ly sữa không đường. Hãy phân bổ hợp lý để cơ thể không cảm thấy đói và mệt mỏi. Chuối và sữa sẽ giúp bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó.

Ngày thứ 5, bạn được phép ăn cơm sau 4 ngày buộc phải nhịn. Lưu ý, bạn chỉ được ăn một bát cơm duy nhất vào bữa trưa. Ngoài ra, bạn có thể ăn 6 -7 quả cà chua trong cả ngày. Thực đơn này giúp tăng cường axit uric trong cơ thể.  Bạn cũng không được quên uống 10-12 ly nước lọc trong ngày.

Trong ngày thứ 6, bạn sẽ được ăn 2 bát cơm vào bữa trưa và chiều. Còn lại bạn có thể ăn rau không giới hạn trong cả ngày. Các loại rau xanh lá được khuyến khích ăn nhiều. Ngoài ra, 8-12 ly nước lọc sẽ giúp bạn cảm thấy khá hơn.

Ngày cuối cùng của chế độ ăn General Motor Diet, bạn sẽ được ăn một bát cơm vào bữa trưa. Trong ngày, bạn có thể bổ sung năng lượng bằng rau và nước ép trái cây tùy thích.

Theo bác sĩ Dzoãn Thị Tường Vi (nguyên Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện 198), giảm cân là quá trình rèn luyện bền bỉ bao gồm việc giảm chế độ ăn một cách từ từ, nhẹ nhàng kết hợp vận động hợp lý, khoa học. Nếu ép cân quá nhanh trong thời gian quá ngắn, cơ thể bị xáo trộn, không kịp thích nghi, trở nên yếu ớt, chóng mặt, vã mồ hôi, đặc biệt nguy hiểm với những người tiềm ẩn bệnh. Với cách giảm cân này, bác sĩ Vi khuyên tất cả mọi người nên tăng cường ăn trái cây và rau xanh – hai nguồn cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất quý báu cho cơ thể. Chúng cũng rất tốt trong việc giảm béo.