Thực tế các loại mỹ phẩm chỉ giúp tóc đẹp lên bề ngoài. Để tóc khỏe mạnh,óng mượt một cách hoàn toàn còn phải phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn. 9 thực phẩm sau đây giúp tăng cường dưỡng chất cho tóc khỏe đẹp hơn.
Khi tóc gặp những vấn đề xơ yếu như bị khô, thưa, dễ gãy rụng, đa phần chị em thường tìm đến các loại mỹ phẩm chăm sóc tóc. Thực ra không hẳn cứ áp dụng những công thức dưỡng tóc từ mỹ phẩm là có thể làm tóc khỏe mạnh, óng mượt một cách hoàn toàn mà còn phải phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn.
Cá chứa omega-3, một loại axít béo rất quan trọng, không những tốt cho não tim mắt mà còn giúp tổng hợp các vitamin cần thiết cho mái tóc. Axít béo omega-3 cần thiết cho da đầu khỏe mạnh, nếu thiếu nó sẽ làm cho da đầu khô và tóc cũng vậy, ngoài ra tóc sẽ chậm phát triển. Các loại cá chứa nhiều omega-3 là cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ.
Gạo lứt giàu chất xơ và các loại vitamin, đặc biệt là vitamin nhóm E và B. Bên cạnh đó gạo lứt còn rất giàu protein chất lượng cao, làm cho tóc khỏe hơn, chống lại các tác nhân có hại từ bên ngoài đang hằng ngày ảnh hưởng đến tóc như ánh nắng, hóa chất, ô nhiễm không khí…
Bên cạnh có lợi cho sức khỏe, rau xanh giúp tóc nhanh dài. Rau màu xanh đậm (cải xoăn, súp lơ, cải bó xôi, rau muống, rau dền…) cung cấp vitamin và các chất dinh dưỡng, đồng thời chứa nhiều chất sắt – thành phần quan trọng cấu tạo hồng cầu, giúp vận chuyển máu tới các mao mạch, kích thích sự phát triển của tóc. Ngoài ra vitamin C và A có nhiều trong rau xanh thẫm giúp bảo vệ da đầu, tăng dần số nang tóc.
Các loại đậu không chỉ cung cấp nhiều protein để tóc phát triển mà còn cung cấp sắt, kẽm, biotin. Các loại hạt như hạt dẻ sẽ làm cho tóc mịn và bóng sáng. Các loại hạt này chứa axít alpha-linolenic, axít béo omega-3 giúp tóc phát triển tốt và bóng. Ngoài ra, hạt điều cũng chứa một lượng lớn chất kẽm cần thiết cho sự phát triển của tóc. Cơ thể nếu thiếu kẽm thì tóc dễ rụng.
Không chỉ là món ăn bổ dưỡng và ưa chuộng của các chị em, sữa chua còn là một loại “mỹ phẩm xanh” cho mái tóc của bạn. Sữa chua cung cấp casein ( là một protein chất lượng cao) và calcium giúp tóc khỏe mạnh và đầy sức sống. Bên cạnh đó sữa chua còn có công dụng giúp kích thích mọc tóc, nuôi dưỡng, chống rụng tóc, làm sạch gàu.
Uống nước không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp đẹp da, đẹp tóc. Uống đủ nước mỗi ngày từ 2 – 2,5 lít sẽ giúp giữ ẩm cho mái tóc. Ngoài ra uống nhiều nước còn giúp thanh lọc cơ thể, hạn chế tình trạng rụng tóc.