Ngoài sử dụng thuốc, phẫu thuật hay các phương pháp vật lý trị liệu như xoa bóp, châm cứu và kéo giãn đốt sống thì chế độ ăn uống dinh dưỡng, khoa học rất cần thiết để điều trị bệnh gai cột sống. Vậy người bị gai cột sống nên ăn gì thì tốt, thì khoa học? Hãy cùng tìm hiểu rõ trong bài viết dưới đây nhé!

Người bị gai cột sống nên ăn gì?

Người bị gai cột sống nên ăn gì

Gai cột sống (hay còn gọi là bệnh vôi hóa cột sống) là một căn bệnh về thoái hóa cột sống với sự xuất hiện của các phần xương mọc ra trên thân đốt sống hay dây chằng quanh khớp và đĩa sụn. Căn bệnh gai này thường gặp ở nam giới hơn là nữ giới. Gai cột sống là nỗi ám ảnh lớn với nhiều người bởi nó gây đau nhức, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, công việc.

Các loại thực phẩm mà người mắc bệnh gai cột sống nên dùng

1. Bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi

Nhiều người cho rằng, ăn nhiều canxi sẽ dẫn tới thừa canxi gây nên hiện tượng gai cột sống. Tuy nhiên, thực tế theo các nhà khoa học thì mỗi ngày cơ thể cần khoảng 1.200 mg canxi trong khi các loại thực phẩm chúng ta chỉ đạt 400- 500 mg canxi. Bởi vậy, sự thực là chúng ta đang thiếu loại nguyên tố này hơn là dư thừa như nhiều người vẫn lầm tưởng.

Người bị gai cột sống nên ăn gì để bù đắp lượng canxi bị thiếu hụt?

Để bổ sung nguyên tố quan trọng cấu thành xương, giữ cho xương chắc khỏe thì chúng ta nên ăn các loại thủy sản như tôm, cua, cá nhỏ để nguyên xương sẽ là nguồn cung cấp đáng kể lượng canxi cho cơ thể bạn đó.

Thực phẩm giàu canxi tốt cho người bệnh gai cột sống

Ngoài ra, các loại sữa tươi, sữa có trong phô mai, sữa chua, bơ, kem cũng là nguồn bổ sung canxi rất tốt. Đặc biệt, sữa tươi tách béo có lượng canxi cao gấp 2% so với sữa nguyên chất béo. Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng sữa đậu nành, đậu phụ, các loại rau màu xanh lá cây như cải xoăn, cải bắp, rau diếp,… và kết hợp thuốc bổ sung hấp thụ canxi như magie. Về liều lượng dùng magie, nếu bạn đang dùng 1.000 mg canxi mỗi ngày thì bạn nên bổ sung 500 mg magie.

2. Hấp thụ vitamin D

Vitamin D quan trọng với sức khỏe của xương đồng thời nó có mối quan hệ rất hiệp đồng với canxi. Vào mùa đông mật độ xương trong cơ thể giảm 2-4 % gây loãng xương vì thế để chống lại điều này các chuyên gia khuyên bạn nên ra ngoài trời 15 phút mỗi ngày để hấp thụ lượng ánh sáng mặt trời. Biện pháp này giúp xây dựng vitamin D tự nhiên.

Ngoài yếu tố người bị gai cột sống nên ăn gì phù hợp thì cần phải kết hợp với thuốc và chế độ tập luyện hàng ngày từ 30-60 phút tùy thuộc vào thể trạng của mỗi người như đi bộ, bơi lội, đạp xe, … sẽ góp phần giúp cơ xương khớp chắc khỏe, hỗ trợ chữa trị bệnh. Hãy đến tìm gặp bác sỹ chuyên khoa xương khớp để được tư vấn phương pháp điều trị và chế độ ăn thích hợp để điều trị bệnh gai.

—

Bệnh gai cột sống là gì?

Bệnh gai cột sống là sự phát triển thêm ra của xương trên thân đốt sống, đĩa sụn hay dây chằng quanh khớp. Nhiều người thường hay nhầm lẫn bệnh này với bệnh gai đôi cột sống. Tìm hiểu về bệnh gai cột sống là gì sẽ giúp bạn đẩy lùi được những cơn đau do bệnh gây ra và để có một cột sống chắc khỏe hơn.

Bệnh gai cột sống là gì?

Khi cơ thể trưởng thành đến một giai đoạn nào đó sẽ lão hoá, “gai” chính là quá trình lão hoá tự nhiên của khớp, hay nói cách khác bệnh gai cột sống chính là bệnh thoái hoá các khớp. Gai thường xuất hiện ở đốt sống cổ và thắt lưng, vì hai bộ phận này hoạt động nhiều nhất, nên dẫn đến tình trạng khớp thoái hoá nhanh.

Bệnh thường thấy ở người cao tuổi khi cột sống bắt đầu thoái hóa với tuổi già và thường có nhiều ở nam giới hơn là nữ giới. Tuy nhiên nữ giới ở tuổi mãn kinh cũng hay bị gai cột sống.

Một số biểu hiện của gai cột sống

Đa số bệnh gai cột sống không gây ra dấu hiệu triệu chứng gì một cách rõ ràng. Tuy nhiên khi gai cọ xát với xương khác hoặc các phần mềm ở xung quanh như dây chằng, rễ dây thần kinh (tức là quá trình vận động) thì bệnh nhân mới thấy đau^[3] và triệu chứng thường gặp là đau vai, đau thắt lưng, tay bị tê

Một số biểu hiện đau thông thường của gai cột sống

• Đau thường xuất hiện ở cổ, thắt lưng, đặc biệt là khi bệnh nhân đứng hoặc đi. Vị trí đau tương ứng với phần cột sống liên quan.
• Cảm giác bất thường hoặc mất cảm giác ở phần cột sống liên quan.
• Trường hợp nặng thì đau tê ở cổ lan qua hai tay, đau ở lưng, đau dọc xuống hai chân.
• Đau tăng lên khi đi lại hay vận động nhiều. Cơn đau tăng khi cử động, giảm khi nghỉ do đó sẽ đưa tới giới hạn cử động ở các phần này.
• Cơ bắp yếu đi (đặc biệt là ở tay và chân).
• Mất cân bằng.
• Mất kiểm soát đường tiểu tiện và/hoặc đại tiện (tình huống nguy cấp).

Phòng và điều trị gai cột sống

Các biện pháp phòng ngừa bệnh gai cột sống:

• Ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng, nhất là các chất giàu canxi.
• Giảm cân nếu béo phì để giảm chịu lực của cột sống.
• Tập thể dục đặc biệt là các động tác cử động vùng cột sống cổ và vùng cột sống thắt lưng.
• Tránh các tư thế đứng, ngồi khom lưng, khuân vác nặng, quá lâu khi làm việc để không gây áp lực lên cột sống.
• Hạn chế khiêng vác nặng gây ảnh hưởng đến cột sống thắt lưng, tránh đội những vật nặng trên đầu gây ảnh hưởng cột sống cổ.
• Tránh các chấn thương ở vùng cột sống do chơi thể thao hoặc tai nạn.

Điều trị gai cột sống

Những phương pháp điều trị gai cột sống cơ bản sau:

 Dùng thuốc:

 – Nếu gai không gây đau, không cần điều trị. Khi gai gây đau thì sự điều trị tập trung ở nguyên nhân gây ra gai, dấu hiệu bệnh hoặc sự hiện diện của gai.

– Điều trị dấu hiệu đau gồm có nghỉ ngơi khi sưng viêm, chườm nước đá, uống thuốc

+ Thuốc giảm đau thường dùng cho đau cấp tính như paracetamol, celecoxib, melocicam

+ Thuốc giãn cơ như eperison

+ Vitamin B1, B6, B12

 Phẫu thuật cắt bỏ gai

– Gai cột sống có thể được cắt bỏ với vi phẫu thuật rất chính xác. Nhưng sau khi cắt, gai có thể mọc trở lại.

– Cắt bỏ chỉ được chỉ định khi gai chèn ép vào hệ thần kinh, gây ra các dấu hiệu như tê chân tay, rối loạn đại tiểu tiện, đau lan tới tứ chi và ảnh hưởng xấu tới sinh hoạt thường nhật

Vật lý trị liệu & Lưu ý trong sinh hoạt

Châm cứu có thể làm giảm đau một phần nào ở phần mềm nhưng không có tác dụng vào tình trạng viêm sưng cũng như khi gai tác động lên rễ dây thần kinh não tủy. Vật lý trị liệu, thoa bóp, luyện tập xương khớp, thực hành yoga cũng giúp giảm ảnh hưởng của gai.

+ Nghỉ ngơi 10 -15 ngày

+ Không làm việc nặng

+ Hạn chế đi lại

+ Nằm ngửa gối thấp

+ Không nằm võng, ghế bố, nệm mềm

+ Ngửa cổ hoặc kéo cổ

+ Kéo dãn cột sống thắt lưng

+ Khi đỡ đau có thể tập thể dục, thể thao nhẹ: như tập thể dục tại chỗ, bơi, đi bộ

 Kết hợp vật lý và thuốc trị liệu (phương pháp trị gai cột sống hiệu quả nhất)

Nếu bị đau do gai cột sống nên điều trị theo phác đồ của bác sĩ và tái khám định kỳ để phát hiện sớm các tiến triển xấu từ đó có biện pháp xử trí thích hợp.