Với những cô nàng mong muốn sở hữu thân hình chuẩn chỉnh với vòng eo phẳng lì thì đừng bỏ qua món ăn từ chuối.
Chắc hẳn mọi người sẽ bất ngờ khi nghe thông tin ăn chuối cũng có thể giảm cân. Thật vậy, trên thực tế thì các nhà khoa học đã chỉ ra rằng chuối cung cấp đầy đủ hàm lượng vitamin B, magie, kali nhưng không chứa chất béo hay cholesterol nên rất tốt cho cơ thể cũng như tim mạch, hệ thần kinh, xương và thận. Tuy chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng chỉ cung cáp 105 calo, ít hơn hẳn so với việc ăn 1 chiếc bánh kẹp thịt. Ngoài ra, khi ăn một lượng chuối phù hợp sẽ giúp bạn loại bỏ chất béo, đào thải tạp chất đồng thời thúc đẩy quá trình tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và ngăn chặn việc tích tụ mỡ thừa.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ăn 1 – 2 quả chuối sẽ có tác dụng lên men dạ dày, tăng khả năng đốt cháy chất béo 20% và giảm sự thèm ăn từ đó kiểm soát được năng lượng nạp vào cơ thể.
Cùng tham khảo một số cách giảm cân nhờ chuối.
1. Ăn chuối luộc
Chuẩn bị nguyên liệu:
– 1 nải chuối sáp.
– 1 nồi nước.
Cách làm:
– Chuối sáp khi mua chọn quả chín già, màu ngả vàng. Nên chọn chuối sáp nghệ, khi ăn sẽ ngọt và ngon hơn, tránh chọn chuối xanh vì sau khi luojc sẽ không có độ ngọt và màu hấp dẫn.
– Cắt từng quả khỏi cuống, rửa sạch bằng nước để loại bỏ hết bụi bẩn và rầy bên ngoài.
– Cho chuối vào nồi, đổ ngập nước, đậy nắp kín và đun trên lửa lớn. Sau khi nồi chuối sôi thì vặn nhỏ lửa và đun liu riu thêm 10 phút, khi chuối đã chín thì thường nứt vỏ, khi đó hãy tắt bếp.
– Vớt chuối thả vào chậu nước đá, việc này sẽ giúp quả chuối săn và dẻo hơn. Cho chuối vào hộp nhựa, đậy kín nắp và bảo quản trong tủ lạnh.
Có thể ăn chuối sáp luộc thay thế bữa sáng, có thể ăn 1 – 2 quả chuối chữa bữa chính. Với những bạn tập gym hoặc tập luyện những bộ môn có cường độ nặng hãy ăn chuối trước khi chơi để cung cấp năng lượng.
2. Ăn chuối nướng
Chuẩn bị nguyên liệu:
– 2 – 3 quả chuối tây.
– Lò nướng.
Cách làm:
– Chuối khi mua chọn quả chín vừa, nếu chín nát ăn sẽ không ngon còn xanh thì sẽ chát.
– Rửa sạch quả chuối, lau khô ráo rồi đặt lên chiếc đĩa sau đó cho vào lò để nướng trong khoảng 10 phút ở nhiệt độ 350 độ C.
– Sau khi nướng sẽ thấy vỏ chuối chuyển sang màu đen, bóc lớp vỏ thì có màu vàng sậm, ăn rất thơm và ngon.
3. Chuối đông đá
Chuẩn bị nguyên liệu:
– 3 quả chuối tiêu xanh.
– 1 quả chanh tươi.
Cách làm:
– Chuối xanh rửa sạch, tước vỏ rồi ngâm qua chậu nước muối loãng để loại bỏ nhựa.
– Thái quả chuối thành các miếng nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn.
– Sau đó đổ ra bát, vắt thêm nước cốt chanh vào rồi trộn đều.
– Múc hỗn hợp này vào khay nhựa làm đá sau đó đặt trong ngăn đông tủ lạnh. Sau khi đã đông thành viên thì tách ra cho vào hộp nhựa.
– Mỗi ngày bạn có thể lấy vài viên chuối xanh cho vào ly nước, khuấy đều cho tan ra rồi uống. Hoặc cho 1, 2 viên chuối xanh đông đá vào ly nước ép táo, ổi, cam… để uống cũng hỗ trợ giảm cân tốt.
Theo qtcs