Mùa hè nóng bức không gì tuyệt vời hơn khi được thưởng thức một ly sinh tố mát lạnh, thơm ngon. Với các mẹ bầu, sinh tố không chỉ có tác dụng cung cấp dưỡng chất cho cơ thể mà chúng còn có tác dụng chống ốm nghén hiệu quả.
Dưới đây là 5 món sinh tố thơm ngon, dễ làm các mẹ tham khảo nhé!
1. Sinh tố cà chua, đu đủ
Sinh tố này cung cấp vitamin A và C cho cơ thể, ngoài ra còn giúp vô hiệu hóa các gốc tự do có thể gây bệnh ung thư, tốt cho tim mạch, chống lão hóa. Chuẩn bị:
- Đu đủ
- Cà chua,
- Sữa tươi
- Ít lát chanh vừa ăn.
Cách làm:
– Đu đủ gọt bỏ vỏ và hạt, cà chua rửa sạch, cắt nhỏ, cho vào cối sinh tố xay cùng sữa chua và ít nước cốt chanh.
Đu đủ tốt cho mẹ bầu.
Mẹ bầu có thể ăn đá, hoặc ăn lạnh bằng cách để vào tủ lạnh khoảng 15 phút.
Đu đủ trị khó tiêu, giảm cảm giác buồn nôn, trong khi cà chua thúc đẩy các enzyme cân bằng trao đổi chất trong cơ thể, đồng thời cũng làm giảm tình trạng nôn ói ở mẹ bầu nhất là những tháng đầu thai kỳ.
2. Sinh tố chuối táo
Chuẩn bị:
- Táo,
- Chuối,
- Sữa tươi,
- Đá bào nhuyễn,
- Nước lọc,
- Ít muối vừa đủ ăn.
Cách làm:
– Cho táo đã cắt miếng ngâm vào chanh pha nước cùng một ít muối.
– Sau đó xay nhuyễn chuối đã cắt nhỏ và táo ngâm cùng với sữa, đá nghiền. Vậy là mẹ đã có 1 ly sinh tố ngon thơm ngon.
Táo giúp giảm thèm ăn và giảm ói.
Vitamin C dồi dào trong táo và các axit hữu cơ có lợi cho dạ dày, chất xơ phòng chống táo bón là những tác động tích cực của táo đối với mẹ bầu. Ngoài ra, tính ngọt của táo còn giúp giảm thèm ăn, giảm ói, bổ sung kali.
Trong khi đó chuối mang lại nguồn năng lượng tự nhiên cho mẹ bầu, không chỉ tốt cho mẹ mà còn tốt cho cả thai nhi. Giàu vitamin B6 và kali nên chuối giúp giảm buồn nôn và nôn ói hiệu quả.
3. Sinh tố bơ chuối
Chuẩn bị:
- Bơ,
- Chuối,
- Sữa tươi,
- Đá bào nhuyễn.
Cách làm:
Cho thịt bơ và chuối vào máy xay sinh tố cùng với sữa, đá cho đến nhuyễn. Đổ sinh tố ra cốc và thưởng thức.
Bơ giàu vitamin B6.
Bơ giàu vitamin B6 giúp cơ thể giảm các triệu chứng buồn nôn, trị nghén rất tốt cho mẹ bầu. Chúng cũng tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tạo máu, thúc đẩy trao đổi chất.
Chuối giàu vitamin, B6, mangan, chất xơ… Ngoài ra trong chuối đặc biệt có thành phần giúp cho não chiết xuất ra 5-HT là nội tiết tố giảm căng thẳng, stress.
4. Sinh tố thanh long
Chuẩn bị:
- Thanh long chín
- Đường
- Sữa
- Đá bào vừa đủ ăn.
Cách làm:
Ruột thanh long cắt nhỏ cho vào máy xay sinh tố cùng đường, sữa và đá bào. Xay nhuyễn hỗn hợp là có thể dùng.
Sinh tố thanh long cực dễ làm.
Thanh long mát, trị được ho, hen suyễn. Ngoài ra thanh long cũng làm tăng nhu động ruột, giảm các triệu chứng ốm nghén. Thanh long cũng giàu chất xơ, vitamin C, giải khát mùa hè.
5. Nước ép cà rốt
Cà rốt giàu vitamin A nên tốt cho tiêu hóa, ngăn ngừa nhiễm khuẩn, giúp thanh lọc chất độc trong cơ thể. Ngoài ra, gluxit và protit có trong cà rốt cũng giúp mẹ bớt mệt mỏi, chán ăn hay ốm nghén do cung cấp năng lượng. Chuẩn bị:
- 500g cà rốt, rửa sạch, thái nhỏ.
- Đường
- Sữa
- Ít đá bào
Cà rốt giàu vitamin A.
Cách làm:
– Cho cà rốt vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn, lọc lấy nước. Xay nước cà rốt với đường sữa vừa đủ, cho thêm đá khi dùng. Nếu bạn có máy ép thì làm dễ và nhẹ nhàng hơn.
Nguồn: Yeutre.vn