3 loại sữa cực tốt cho người suy dinh dưỡng trẻ em, người già, 7 ngày tăng 7kg cực an toàn

0
781

 Top 3 loại sữa đứng đầu bảng bởi sự bổ dưỡng, giúp tăng cân, cung cấp năng lượng mỗi ngày và làm đẹp da cực hiệu quả.

1. Sữa bí đỏ

Sữa bí đỏ hay còn gọi sữa bí ngô là món đồ uống không nên bỏ qua vì giá trị dinh dưỡng của nó rất cao. Với cách làm sữa sau đây rất thích hợp cho những người gầy muốn tăng cân hoặc cho bé, người mới ốm dậy và người già.

Nguyên liệu cần có:

– 2kg bí đỏ.

– 2 gói sữa tươi có đường.

– 1 lon sữa đặc.

– 2 cốc nước lọc (chừng 500ml).

– Máy xay sinh tố và chai đựng.

sua-tang-can-blogtamsuvn1

Xem thêm: Mặc váy ‘một gang’ nhảy cực sung: Hương Tràm, Thủy Tiên lộ hàng vẫn chưa choáng bằng Mỹ Tâm

Sơ chế nguyên liệu:

– Bí đỏ gọt sạch lớp vỏ bên ngoài cùng loại bỏ phần ruột bên trong rồi rửa sạch dưới vòi nước lạnh và để ráo nước.

– Sau đó, dùng dao cắt bí thành những miếng hình vuông nhỏ, đem đi hấp chín nhừ, bạn không nên luộc bí sẽ làm mất hết đi chất dinh dưỡng cũng như mùi vị của loại sữa này.

– Khi bí đã được hấp chín thì lấy ra để nguội bớt là được.

sua-tang-can-blogtamsuvn2

Cách làm:

Bước 1: Cho hết lượng bí được hấp chín vào máy xay sinh tố cùng 2 gói sữa tươi, 2 cốc nước lọc với 1/2 lon sữa đặc đã chuẩn bị ở trên vào (tùy vào khẩu vị ăn ngọt của từng người mà gia giảm sao cho vừa).

Bước 2: Rồi bật máy xay nhuyễn khoảng 3 phút, đến khi thấy các loại nguyên liệu đã hòa quyện hết vào nhau thì tắt máy.

Bước 3: Đổ hỗn hợp bí đỏ vừa xay vào 1 chiếc nồi, bắc lên bếp khuấy đều trên ngọn lửa nhỏ cho tới khi sôi hẳn thì tắt bếp và để nguội.

Bước 4: Đến khi sữa bí đỏ đã nguội hẳn, bạn hãy rót vào từng chai đựng, đậy kín nắp, để trong ngăn mát tủ lạnh bảo quản và sử dụng dần trong vòng 3 ngày.

sua-tang-can-blogtamsuvn3

Cách sử dụng:

– 1 ngày nên uống 2 chai sữa bí đỏ vào bữa sáng và bữa tối.

– Kết hợp thêm ăn uống đủ 3 bữa mỗi ngày, tuyệt đối không được bỏ bữa hay nhịn đói.

2. Sữa ngô

Ngô là một loại thực phẩm có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Nếu bạn là người gầy, người mới ốm dậy, có thể áp dụng ngay cách làm sữa ngô tăng cân, cung cấp năng lượng cho cơ thể để cải thiện vóc dáng. Hương vị của sữa ngô lại vô cùng thơm ngon, khó lòng có thể cưỡng lại đó.

Nguyên liệu cần có:

– 4 bắp ngô ngọt.

– 200ml sữa tươi có đường.

– 1 chén đường trắng.

– 1,5 lít nước lọc.

– Máy xay sinh tố và chai đựng.

sua-tang-can-blogtamsuvn4

Sơ chế nguyên liệu:

– Ngô mua về bóc bỏ lớp vỏ bên ngoài, rửa sạch, để ráo nước.

– Tiếp theo, dùng dao tách lấy phần hạt, phần lõi và râu cho nồi chứa 1,5 lít nước để đun cho ngọt.

– Sau khi thấy nồi nước sôi lên thì vặn nhỏ lửa, đun liu riu thêm 10 phút tắt bếp, vớt bỏ lõi và râu ngô, lọc lấy phần nước trong.

sua-tang-can-blogtamsuvn5

Cách làm:

Bước 1: Cho hạt ngô đã tách cùng nước luộc lõi + râu ngô vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn thành hỗn hợp mịn.

Bước 2: Đổ hỗn hợp này qua rây lọc để lọc bỏ hết phần bã rồi cho phần sữa vào nồi, đun đến khi sôi thì thêm lượng đường và sữa tươi vào cùng, dùng đũa khuấy đều tay tránh cho sữa không bị cháy. Khi bạn đã thấy nồi sữa sôi lăn tăn là có thể tắt bếp.

Bước 3: Đợi nồi sữa nguội thì cho vào bình nhựa, đậy kín nắp và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh. Uống sữa trong ngày với đá viên rất ngon miệng.

sua-tang-can-blogtamsuvn6

Cách sử dụng:

– Bạn hãy sử dụng loại sữa này 2 – 3 cốc mỗi ngày cùng chế độ ăn uống và rèn luyện cơ thể một cách hợp lý.

3. Sữa gạo rang

Sữa gạo không chỉ có tác dụng giải nhiệt, giúp ngủ ngon mà còn cung cấp các loại vitamin giúp tăng cân và trẻ hóa làn da, đem đến cho bạn một làn da mịn màng, trắng sáng và vóc dáng đẫy đà như ý muốn.

Nguyên liệu cần có:

– 1 bát gạo tẻ hay gạo nếp thơm, gạo nương đều được, bạn cũng có thể thêm 1 bát gạo nứt để thức uống này thơm ngon hơn.

– 2 thìa canh sữa đặc.

– 2 thìa canh đường trắng.

– 2 bích sữa tươi không đường.

– 800ml nước ấm.

– Máy xay sinh tố và chai đựng.

sua-tang-can-blogtamsuvn7

 Sơ chế nguyên liệu:

– Cho bát gạo vào chảo để rang đến khi ngả sang màu vàng, dậy mùi thơm là được.

– Chút gạo đã rang vào 1 chiếc nồi, đổ 800ml nước ấm cùng 2 bịch sữa tươi để ngâm chừng 20-30 phút.

– Sau khoảng thời gian đó bạn hãy đặt nồi lên bếp đun với ngọn lửa nhỏ. Khi thấy nồi sữa sôi lăn tăn hãy tắt bếp cho thêm sữa đặc và đường tùy khấu vị rồi dùng đũa khuấy đều lên.

– Lọc sữa qua rây để loại bỏ bã và lấy phần nước sữa mịn, đợi nguội bớt thì đổ vào từng bình chứa. Bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để uống dần trong ngày.

sua-tang-can-blogtamsuvn8

Cách sử dụng:

– Sử dụng hết 1 lít sữa gạo rang trong ngày với lượng nước lọc, hoa quả và thức ăn cần thiết cho cơ thể.

sua-tang-can-blogtamsuvn9

Nguồn: Tổng Hợp