Top 8 thực phẩm ăn càng nhiều càng tốt cho sức khỏe, cải thiện làn da đẹp như tuổi 18

0
461

8 loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại và duy trì nhan sắc xinh đẹp như thời con gái dù đã bước qua độ tuổi tứ tuần đấy.

1. Trứng gà

Trong thành phần của lòng đỏ và lòng trắng chứa rất nhiều đạm, chất béo, canxi, phốt pho, sắt, các loại vitamin B2, B6, B8 (hay còn gọi là Biotin) và protein này gồm 8 loại chủ yếu đó là ovomucoit, globulin, albumin, avidin, axit amin,… Được biết đến vitamin B2 có trong trứng gà có công dụng hoàn thiện hồng cầu, giúp tái tạo da và cơ, những dưỡng chất khác và protein albumin nhằm kích thích cơ thể tăng cường sản xuất collagen để tái tạo, duy trì độ căng mịn và săn chắc của làn da.

SONY DSC

Chính vì vậy, bạn nên bổ sung trứng gà vào thực đơn ăn trong tuần để tăng cường bổ sung collagen cho cơ thể, đồng thời thực hiện kết hợp với việc đắp mặt nạ trứng gà nhằm tăng cường độ đàn hồi cho da, giữ cho da săn chắc, căng mịn và tươi trẻ hơn.

2. Bông cải xanh (hay còn gọi là súp lơ)

Bông cải xanh chứa các chất chống oxy hóa và vitamin A làm chậm quá trình lão hóa da, ngăn chặn các gốc tự do gây hại. Vitamin B, E tổng hợp và beat carotene trong súp lơ giúp cải thiện nếp nhăn, đồi mồi trên da cũng mờ dần rồi biến mất lúc nào không. Lượng vitamin C cao nhằm duy trì collagen và elastin giúp da luôn tươi mới. Đặc biệt, bông cải xanh còn bảo vệ màng tế bào da, giảm thiểu các tác hạu do UVA gây ra.

chong-lao-hoa-blogtamsuvn2

Không chỉ có bông cải xanh mới có khả năng ngăn chặn quá trình lão hóa ở phụ nữ, bạn cũng có thể sử dụng những loại rau có màu xanh để níu tuổi thanh xuân cho mình một cách triệt để.

3. Trà xanh

Trà xanh được biết đến như một “thần dược” giúp trẻ hóa làn da là nhờ vào những chất chống oxy hóa của nó mang lại, chính các chất này sẽ làm mát da, lọc bỏ độc tố trên da giúp da căng mịn và làm da rất hiệu quả. Không những thế, nếu làn da của bạn bị ảnh hưởng bởi tác hạu của ánh nắng mặt trời thì trà xanh có thể giúp chúng mau chóng hồi phục. Nó còn đẩy mạnh việc phát triển tế bào mới và ngăn ngừa ung thư da một cách triệt để chẳng thua kém bất cứ loại thực phẩm chức năng đắt đỏ nào trên thị trường.

chong-lao-hoa-blogtamsuvn3

4. Ngũ cốc

Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, các loại ngũ cốc là một loại thưc phẩm chống lão hóa và nuôi dưỡng làn da trắng sáng, mịn màng trên cả tuyệt vời, nó cung cấp đầy đủ omega-3, các axit béo thiết yếu cho cơ thể. Chúng cũng giúp ổn định lượng cholesterol trong máu, cải thiện chức năng tiêu hóa, tăng cường miễn dịch nhờ hàm lượng khoáng chất phong phú.

chong-lao-hoa-blogtamsuvn4

Hơn thế nữa, chất xơ, khoáng chất, vitamin B và nguồn chống oxy hóa là những gì ngũ cốc nguyên hạt đem đến cho cơ thể làm giảm các bệnh ung thư, tim mạch và kéo dài tuổi thanh xuân vô cùng hữu hiệu. Do tốc độ tiêu hóa chậm nên nó là biện pháp hoàn hảo để ngăn ngùa bệnh tiểu đường và cao huyết áp.

5. Quả mọng

Các loại ở mọng như dây tây, nho, việt quất,… chúng chứa những hoạt chất giúp giảm viêm cho cơ thể, ngăn ngừa oxy hóa và những căn bệnh khác do tuổi tác mang lại. Ngoài ra, nó còn cung cấp lượng nước cần thiết để da lúc nào cũng căng bóng, mướt mịn dù đậm ẩm trong không khí có thấp đến cỡ nào và nguồn vitamin quan trong để cơ thể khỏe mạnh và tươi mới hơn mỗi ngày.

chong-lao-hoa-blogtamsuvn5

6. Chocolate đen

Nghe có vẻ khó tin nhưng chocolate đen tập trung nhiều chất chống oxy làm giảm tình trạng viêm của da do tiếp xúc với tia cực tím từ ánh nắng mặt trời. Tiêu thụ chocolate đen có thể tiếp thêm sinh lực, chống lão hóa da, cải thiện độ giữ ẩm của da, giảm thiểu nếp nhăn, vết chân chim trên khuôn mặt và giúp bạn trông trẻ 10 tuổi so với độ tuổi thật của mình đấy.

chong-lao-hoa-blogtamsuvn6

7. Sữa chua

Một hộp sữa chua cung cấp đến 25% chất béo cần thiết trong ngày mà không chứa cholesterol, vitamin C, nó còn có tác dụng lớn trong việc thúc đẩy các hoạt động chống oxy hóa. Chống nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, ung thư và một số căn bệnh kinh niên khác.

chong-lao-hoa-blogtamsuvn7

Và sữa chua còn làm sạch, trực tiếp nuôi dưỡng làn da của bạn bằng nhiều dưỡng chất. Vì vậy, nhiều người sử dụng nó như một loại sữa rửa mặt giúp thư giãn làn da.

8. Hải sản

Trong 150gr cá hoặc hải sản sẽ có 50-60% chất đạm mà cơ thể cần cho 1 ngày năng động. Tất cả hải sản đều chứa rất ít mỡ, chưa đến 5%. Do vậy, chúng có hàm lượng cholesterol rất thấp ngoại trừ tôm, mực và trứng cá. Tuy nhiên, lượng omega-3 chứa trong 3 loại thực phẩm này rất có lợi  cho sức khỏe và khiến cho quá trình lão hóa của cơ thể chậm lại so với việc ăn nhiều thịt và chất béo. Chúng ta nên ăn một bữa hoặc nhiều bữa hải sản 1 tuần để cải thiện làn da cũng như cải thiện tình trạng sức và tăng cảm giác hạnh phục ngay cả khi đã nhiều tuổi.

chong-lao-hoa-blogtamsuvn9

Nguồn: Tổng Hợp