Mẹ nào đang đau khổ vì mỡ thừa thì hãy thử chế độ ăn kiêng với khoai lang và bánh mì trong 1 tuần nhé. Hiệu quả bất ngờ lắm đấy!
Có lẽ các mẹ đã từng nghe đến việc giảm cân bằng khoai lang hay bánh mì rồi nhỉ. Nhưng chế độ ăn ra sao để giảm cân hiệu quả thì chắc nhiều mẹ vẫn chưa biết đến đâu. Sau tháng ngày khổ sở vì cân nặng cuối cùng em đã tìm ra công thức giảm cân với khoai lang và bánh mì nên hôm nay chia sẻ cho các mẹ về áp dụng để giảm cân thành công như em nha @@
Cung cấp thêm thông tin cho các mẹ nè, so với thành phần tin bộ và calo trong cơm thì khoai lang và bánh mì chứa hàm lượng thấp hơn rất nhiều để các mẹ có thể tận dụng để giảm cân mà không lo bị thiếu hụt tinh bộ làm cơ thể mệt mỏi. Đặc biệt, nếu kết hợp chúng theo cách dưới đây sẽ giúp các mẹ nhanh chóng xuống cân, thon gọn vòng eo đấy!
Đây là thực đơn giảm cân được em áp dụng liên tục trong 7 ngày, cực kì thành công luôn:
– Bữa sáng: 1 chiếc bánh mì ngọt hoặc 1 củ khoai lang + 1 cốc nước ép bưởi.
– Bữa trưa: 1 chiếc bánh mì ngọt hoặc 1 củ khoai lang + 1 cốc nước ép bưởi.
– Bữa chiều: Miến luộc + rau luộc + thịt luộc hoặc cá hấp. Các mẹ nhớ là phải ăn trước 5h đấy.
– Bữa tối: Nhịn. Thời gian đầu nếu không thể chịu được và cảm thấy quá đói, cả nhà có thể ăn 1 chén miến rau và uống nước ép bưởi.
Ngoài các bữa ăn chính này, các mẹ cần phải tăng cường uống nước lọc ít nhất 2 lít/ngày để thanh lọc cơ thể và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Hơn nữa việc uống nước còn giúp da không bị khô sạm do giảm cân nữa đấy.
Để giảm cân thành công, ngoài việc ăn uống theo thực đơn trên, các mẹ phải kết hợp với việc luyện tập nữa. Mỗi ngày các mẹ phải dành ra ít nhất 30 – 45 phút. Dưới đây là bài tập của em, chia sẻ để các mẹ tham khảo nhé!
– Tập vùng bụng: Ngồi lên giường, gập bụng 10 – 20 phút bằng cách nằm xuống và ngồi dậy tay để sau đầu.
– Tập vùng hông: Nếu nhà có cầu thang, các mẹ chỉ cần liên tục bước cầu thang theo cách 1 bước lên 1 bước xuống và đổi chân liên tục. Hoặc có thể xoay hông, nâng đùi tự squat tại nhà đều hiệu quả.
Cách vận động như thế này sẽ giúp cơ thể săn chắc, khi giảm cân không bị yếu người và da chùng. Tập nhẹ nhàng còn giúp khí huyết lưu thông, ngủ ngon giấc hơn, da sẽ đẹp lên rõ rệt nữa đấy ạ.
Khi đã quen với chế độ giảm cân, các mẹ nên duy trì ăn như trên từ 7 ngày – 10 ngày để có được kết quả rõ rệt. Cụ thể, sau khoảng gần 2 tuần, tùy cơ địa mà mỗi người có thể giảm từ 5 – 10kg, vòng eo nhỏ lại từ 10 – 12cm.
Chúc các mẹ giảm cân thành công.